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练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!_健康频道_东方

发布日期:2020-07-26 04:07   来源:未知   阅读:

原标题:练瑜伽,双腿无力总发抖?这7个体式一定要常练!

来源: 瑜伽圈

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖?

其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事。腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善。

今天,小编整理了8个加强腿部力量的体式,收藏起来,一周练习3次,坚持3个月,你会看到自己的进步!

01、树式

从站立山式进入树式,保持骨盆稳定吸气,右脚掌紧贴在左腿大腿根处呼气,核心收紧,双手合十于胸前停留5-8个呼吸,换另外一侧练习